Frullato di Chia tropicale

I frullati di chia tropicali hanno il sapore della pina colada, ma sono molto più sani.

C'è qualcosa nell'estate che mi fa sempre desiderare le pina colada. Poi c'è quell'altra piccola cosa dell'estate che è in contrasto con la pina colada... il bikini *gulp*. La maggior parte delle pina colada sono fatte con un sacco di zucchero, ma non è necessario per una deliziosa bevanda tropicale ghiacciata: la frutta da sola è abbastanza dolce.

Sia il latte di cocco che i semi di chia sono ottimi per dimagrire o mantenere un peso sano. Ci aiutano a sentirci pieni e sono ricchi di nutrimento. Questo frullato è denso, cremoso e dolce. Ha il sapore del gelato, ma non ha zuccheri aggiunti.

top 5 la voce

Non pretenderò di essere sempre perfetta... Io e le mie amiche abbiamo dato il via alla stagione balneare indulgendo nella realtà del Bacar Resort piscina che è appena fuori dalla spiaggia. È stato bello. Veramente buono. Vale le calorie'>

*Fatti di Chia fonte

guarda cose più strane episodio 8

Gli alti Omega-3 rendono Chia ideale per la salute del cervello e degli occhi dei bambini. Curiosità sull'allevamento dei polli: l'aggiunta di semi di chia al cibo per polli produce uova con acidi grassi Omega-3.

Ok, ora sono così entusiasta di condividere con te questo fantastico allenamento pronto per il bikini Studio Delcorpo a Chicago. Studio Delcorpo è fitness su misura. Adoro questa idea - fitness personalizzato - poiché tutti abbiamo esigenze di allenamento diverse in base ai nostri corpi unici e alle preferenze/antipatie degli esercizi. Ho chiesto a Cheryl, la proprietaria di questa favolosa nuova palestra, di condividere un allenamento pronto per il bikini per quelli di noi che sono impegnati e non possono sempre andare in palestra. Io e le mie amiche ci stavamo solo lamentando del fatto che con i bambini in età prescolare sembra che qualcuno sia sempre malato e incapace di frequentare la scuola materna o l'asilo nido in palestra... quindi l'allenamento scivola via. Questo è un allenamento che possiamo fare durante il pisolino, mentre i bambini giocano o dopo che sono andati a letto.

Bikini Ready Workout dello Studio Delcorpo
Se sei a Chicago, dai un'occhiata e torna a riferire, ok'>

In questo allenamento alternerai esercizi per la parte inferiore del corpo e la parte superiore del corpo per mantenere alta la frequenza cardiaca e massimizzare il consumo calorico! (se sei nuovo di zecca nell'esercizio, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi.) Un consiglio per il corpo pronto per il bikini che i miei clienti stanno facendo in questo momento ... un bicchiere di acqua tiepida con limone fresco per aumentare metabolismo e mantenere il corpo alcalino.

Allenamento adatto alla stampa – Stampalo e lascialo sul tuo tavolino per non dimenticare 🙂

la stringa non corrisponde al modello hbo max

Riscaldati con qualsiasi tipo di movimento per 5 minuti poi,
1.  Speed ​​Squat 30 secondi
2. Plank su avambracci e dita dei piedi, pancia in dentro, quindi strisciare in avanti, strisciare indietro per 30 secondi
3. Tergicristalli addominali “parabrezza”. Piatto sulla schiena, braccia e gambe al cielo, raggiungere braccia e gambe
Lontani l'uno dall'altro, nella direzione opposta verso il pavimento, la pancia si stringe, 30 secondi
RIPETERE tutti e tre

1. Fai un passo indietro e calcia in avanti. La stessa gamba si ripete per 30 secondi. Cambia gamba.
2.  Plancia rovesciata da tavolo. Siediti sui glutei, le ginocchia piegate, le mani sul pavimento con la punta delle dita di fronte a te. Stringi i glutei e spingi i fianchi fino al soffitto, in modo che il tuo corpo sia piatto come un tavolo. Porta il mento, il bacino verso il cielo. Tieni premuto 15 secondi, ripeti per altri 15 secondi.
3. Colpo di scena russo. Rimani seduto sul sedere, solleva le gambe, stringi l'interno coscia e ruota le spalle e le braccia da un lato all'altro mentre ti mantieni in equilibrio sul sedere. 30 secondi
RIPETERE tutti e tre

1. Squat e salto con una gamba sola. Mettiti su una gamba, piega le ginocchia e le anche come se fossi seduto su una sedia, tieni premuto, poi esplodi in alto e salta. 20 secondi per gamba
2. Tavola rotante. Inizia in posizione push-up su mani e piedi, ruota tutto il corpo su un braccio e bilancia, alterna i lati ruotando per 30 secondi.
3. Nuotatori di Superman. A faccia in giù, le braccia in alto. Solleva braccia, gambe e petto come se stessi volando Superman, pagaia braccia e gambe come se stessi nuotando per 20 secondi, riposa e ripeti.
RIPETERE tutti e tre
Assicurati di rinfrescarti (con una camminata lenta o un'altra attività) e allungare per circa 5 minuti per eliminare i muscoli doloranti.

ingredienti

• 3/4 di tazza di latte di cocco non zuccherato (la bevanda accanto al latte di soia, non quello in scatola)
• 1 tazza di pezzi di mango congelati
• 1 tazza di pezzi di ananas congelati
• 1 banana
• 1 cucchiaio di semi di chia

Istruzioni

Versare il latte di cocco in un frullatore. Aggiungi mango, ananas e banana. Frullare fino a che liscio. Unire velocemente i semi di chia. Gustate subito, poiché i semi di chia diventano gelatinosi una volta bagnati.

Informazioni nutrizionali: