Frullato Di Maca Al Cioccolato

Questo delizioso frullato di maca vegano ha il sapore di un malto al cioccolato! La Maca è usata per bilanciare gli ormoni e migliorare la fertilità, la forza e la resistenza.

Se sei stato in giro per questo blog, probabilmente saprai che adoro i miei frullati. Dopo il mio ultimo post in cui ho condiviso 4 frullati superfood , mi sono reso conto di non aver condiviso uno dei miei frullati preferiti! Questo frullato di radice di maca è ricco, cremoso, cioccolatoso e ha il sapore di un malto al cioccolato. È stato il mio frullato post allenamento ultimamente. Nelle calde giornate estive mi ha dato quella carica di energia in più per superare la crisi pomeridiana. È davvero fantastico quando il tuo spuntino nutriente ha il sapore di un dessert che ricorda il gelido di Wendy's.

Cos'è la Maca'>

La maca è una radice coltivata in Sud America ed è stata utilizzata per i suoi benefici medicinali per migliaia di anni. Non solo la maca è molto densa di nutrienti, con proteine, fibre, magnesio e un livello di calcio più alto rispetto al latte, ma è considerata un adattogeno . I benefici della maca possono includere una maggiore fertilità in uomini e donne, equilibrio ormonale, sollievo dalla sindrome premestruale, energia, umore e potenziamento della memoria. ( 1 )

Come ogni integratore, è meglio iniziare con una piccola quantità finché non sai come reagisce il tuo corpo. 1 cucchiaio da tavola è una dose giornaliera standard, ma iniziare con 1/2 cucchiaino è una buona idea. Alcuni dei benefici per la salute sono in gran parte aneddotici e non dovrebbero essere usati al posto delle cure mediche. Alcune persone, comprese quelle che assumono farmaci che alterano gli ormoni, o le mamme in gravidanza o che allattano al seno dovrebbero evitare la maca. Leggi di più sulla maca qui .

La radice di maca si trova solitamente macinata in polvere. Puoi trovarlo vicino agli integratori nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o su Amazon (link sotto). Ha un sapore leggermente dolce, simile al malto e si sposa bene con altri cibi naturalmente dolci come farina d'avena e frullati. L'ho anche frullato nel caffè freddo ed è stato assolutamente delizioso.

Questa ricetta per frullato di maca al cioccolato richiede una pallina di proteine ​​in polvere di vaniglia. Dal momento che non sono sempre brava a mangiare dopo i miei allenamenti, mi piace dare ai miei muscoli una carica proteica e mi piace anche la dolcezza che aggiunge a questo frullato. Attualmente sto usando il marchio Garden of Life, che si trova anche nei negozi di alimenti naturali o su Amazon qui (affiliato). Se desideri preparare una versione di questo frullato senza proteine ​​in polvere, sostituisci 3 datteri snocciolati e 1/4 di tazza di burro di mandorle.

Ecco le marche di proteine, maca e cacao che uso (link di affiliazione Amazon):

ingredienti

• 2/3 tazza di latte di mandorle
• 1 banana
• 1 misurino di proteine ​​in polvere di vaniglia
• 1 cucchiaio di Maca in polvere
• 1/2 cucchiaio di cacao in polvere
• 5 cubetti di ghiaccio

Istruzioni

1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Frullare fino a che liscio. Divertiti!

Appunti

Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo integratore. La maca non deve essere usata durante la gravidanza o l'allattamento.

La nutrizione varia a seconda degli ingredienti esatti.

Informazioni nutrizionali: