20 migliori ricette per frullati verdi

Pronto per un rinfrescante frullato verde

Preparo frullati verdi da anni ormai e noto una tale differenza nella mia salute quando sono bravo a mangiarne uno ogni giorno. La mia energia è più alta e non mi ammalo quasi mai. Le verdure sono una parte importante di una dieta sana e i frullati verdi sono un modo così semplice per introdurli, soprattutto se non hai sempre voglia di mangiare un'insalata.

Come fare un frullato verde

Passaggio 1: scegli i tuoi gusti

I frullati verdi sono disponibili in molti gusti e credo fermamente che ci sia un frullato verde per tutti. Puoi davvero rendere verde qualsiasi frullato. Il mio frullato preferito non fruttato è probabilmente Banana al burro di arachidi , e spesso ci aggiungo una manciata di spinaci novelli. Lascerò una scheda ricetta stampabile in fondo a questo post con una ricetta simile.

Passaggio 2: aggiungi il tuo VERDE

Diamo un'occhiata agli ingredienti che possono rendere verde un frullato e ai loro benefici. Aggiungi uno di questi al tuo frullato preferito.

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• Avocado: fornisce calorie, grassi e cremosità
• Spinaci: molto colore verde brillante, vitamine e minerali, ma pochissimo sapore di spinaci.
• Cavolo riccio: come gli spinaci, ma dal sapore “verde” un po' più pronunciato
• Spirulina: l'alga blu-verde fornisce vitamine e minerali e un colore verde scuro
• Matcha: le foglie di tè verde macinate forniscono una sferzata di energia.

Le migliori ricette di frullati verdi

Probabilmente hai delle tue idee per ricette di frullati verdi, ma per iniziare ho raccolto alcune delle mie preferite e ho chiesto ai miei amici sviluppatori di ricette di condividere le loro. Diamo un'occhiata ad alcune delle migliori ricette di frullati verdi!

Frullati verdi a base di verdure a foglia

Aggiungere una manciata (o tre) di spinaci baby è il mio modo preferito per fare un frullato verde. È praticamente insapore e aggiunge così tanto nutrimento. Il cavolo cappuccio è un'altra ottima opzione, ma con un sapore un po' più forte. Puoi usare verdure fresche o surgelate, ma io preferisco quelle fresche.

Una purificazione Frullato disintossicante a base di superalimenti come zenzero, prezzemolo per supportare il metabolismo e la disintossicazione del fegato. Se ti piacciono le ricette disintossicanti, adorerai anche questo Acqua disintossicante e Bevanda ACV .

Questo Frullato verde e luminoso è uno dei miei preferiti. È un imitatore di quello che ricevo da Whole Foods e un ottimo frullato verde per principianti per cominciare.

Se vuoi un frullato verde a basso contenuto di zuccheri e più proteico, questo è per te! Questo Smoothie proteico verde al burro di arachidi è il mio punto di riferimento dopo gli allenamenti.

Questo Frappè alla menta subdolo prende il suo colore verde da una manciata di spinaci!

Ai miei figli non piacciono sempre i frullati di colore verde, quindi mi piace frullare gli spinaci in un frullato più scuro come questo Smoothie alle bacche che stimola il sistema immunitario .

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Un altro modo per far gustare ai bambini un frullato verde è aggiungere gli spinaci a un frutto che è già verde, come il kiwi! Ecco un Frullato di kiwi tropicale provare.

L'ananas è il preferito dei miei bambini! Questo di Veggies Save the Day sembra fantastico.

Questo Frullato di agrumi verde esplosione di Fried Dandelions è proprio quello di cui ho bisogno per combattere gli insetti del raffreddore e dell'influenza in giro.

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Questo Frullato di chia all'ananas e cavolo riccio è una deliziosa combinazione di sapori di Yay For Food!

Delizioso frullato di cavolo nero da Happy Kitchen Rocks. Evviva per aver reso delizioso il cavolo cappuccio!

La prossima volta che mangeremo il frutto della passione, aggiungo il succo a un frullato! Controlla questo Frullato verde al frutto della passione da Famiglia, Cibo e Viaggi.

Smoothie paleo autoimmune al cocco da Bliss Health Coaching. Adoro un frullato verde che in realtà non è verde. Questo semplice frullato ha solo 3 semplici ingredienti e sembra così rinfrescante.

Frullati verdi con Matcha

Frullato di tè verde Matcha . È come la versione cremosa congelata di un matcha latte.

Questo Frappè al matcha mattutino alla menta di Snixy Kitchen sembra così sognante.

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Frullato di canapa, matcha e cavolo riccio da 2 Purple Figs ha matcha e foglie verdi!

Frullato Grinch Matcha di Natalie's Health è così carino e realizzato con ingredienti super sani come avocado, spinaci e matcha.

Frullato Verde Con Spirulina

Questo supercibo Frullato di Spirulina è ricco di vitamine e minerali.

Frullati verdi con zucchine

Abbiamo troppe zucchine in estate, perché non ho mai pensato di aggiungerle ai frullati'>Ricetta del frullato di zucchine di Joy, Food, Sunshine!

Adoro il pane di zucchine, quindi questo Frullato Di Pane Di Zucchine di Julie Harrington mi ha incuriosito.

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Frullati Di Avocado Verde

Frullato di avocado super verde ripieno di tanti ingredienti nutrienti!

Frullato verde ananas e avocado di Greedy Gourmet è così carino guarnito con lime e ananas!

Adoro l'avocado così com'è, ma un frullato è un ottimo modo per ottenere quei grassi buoni se non sei un amante dell'avocado. Ecco un Frullato Di Spinaci Avocado Verde da Just the Woods.

ingredienti

• 1/2 tazza di liquido (succo, latte vegetale, arancia intera sbucciata)
• 2 tazze di spinaci novelli freschi
• 2 tazze di frutta congelata preferita
• 1 cucchiaio di lino o chia
• 1 tazza di ghiaccio

Istruzioni

1. Mettere il liquido, gli spinaci, la frutta e il lino/chia in un frullatore. Coprite con il coperchio e frullate fino ad ottenere un composto omogeneo. Aggiungere ghiaccio e altro liquido a piacere.
2. Divertiti subito!

Appunti

*Aggiungi le proteine ​​con un misurino di proteine ​​in polvere non aromatizzate o alla vaniglia (al momento mi piace Garden of Life). Non aggiungo la polvere proteica alla vaniglia ai frullati di frutta dolce perché è troppo dolce per i miei gusti, ma la adoro con i frullati di banana e burro di noci.

Informazioni nutrizionali:

La nutrizione varia a seconda degli ingredienti. Le informazioni vengono calcolate automaticamente da Nutritionix. Non sono un nutrizionista e non posso garantire l'accuratezza. Se la tua salute dipende dalle informazioni nutrizionali, calcola di nuovo con la tua calcolatrice preferita.