6 ricette di spremitura salutari che devi conoscere

Spremi le verdure biologiche è un modo semplice per consumare i micronutrienti da una grande quantità di prodotti freschi. Ecco 6 delle migliori ricette di spremitura per iniziare con il fresco. succo. Queste ricette di succhi salutari sono a basso contenuto di zucchero, il che le rende eccellenti per la perdita di peso, la disintossicazione e il benessere.

Sono stata una ragazza frullata sin da quando ero piccola, ma nel corso degli anni ho imparato ad amare anche i succhi di frutta. Poiché i succhi di frutta dolci sono così ricchi di calorie e zuccheri e causano un picco di zucchero nel sangue, opto per succhi verdi con poca o nessuna frutta aggiunta.

La nutrizione e l'energia di un succo appena spremuto sono molto migliori di una tazza di caffè nel pomeriggio. A differenza di frullati , durante la spremitura, il prodotto viene privato della sua fibra, quindi non sarà altrettanto ripieno e non dovrebbe essere considerato un pasto. Penso alle ricette di spremitura come integratori naturali fatti in casa.

I migliori spremiagrumi

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Spremitura senza spremiagrumi

Se non possiedi uno spremiagrumi, va bene, puoi comunque fare del succo fresco! Gli spremiagrumi di alta qualità possono essere costosi. Se hai intenzione di acquistare uno spremiagrumi o un frullatore, sceglierei un frullatore.

1. Per fare il succo in un frullatore, aggiungere gli ingredienti al frullatore e frullare al minimo.
2. Aggiungere lentamente acqua quanto basta per girare il frullatore. Frullate fino a ottenere un composto omogeneo, aggiungendo altra acqua per diluire se necessario.
3. Versare attraverso un setaccio a maglia fine posizionato su un barattolo a bocca larga o una ciotola. Usa una garza o un sacchetto di latte di noci per un succo più sottile.

Le migliori verdure e frutta da spremere

• Carote
• Sedano
• Pomodori
• Barbabietole
• Cetriolo
• cavolo
• Verdi di tarassaco
• Spinaci
• romano
• Prezzemolo
• Grano
• Germogli Di Broccolo
• Mele
• Agrumi
• Frutti di bosco
• Zenzero
• Curcuma

Verdure da evitare di spremere

• Patate e patate dolci
• Funghi
• Melanzana
• Rape

Suggerimenti per una sana spremitura

• Scegli prodotti biologici quando possibile. Se non riesci a trovare il biologico, sbuccialo sporca dozzina ingredienti e/o lavare bene.
• Sbucciare sempre gli agrumi perché il midollo è amaro.
• Non è necessario rimuovere i gambi dalle verdure o dalle erbe, basta lavare e tagliare i pezzi cattivi.
• Seguire ingredienti più secchi come erbe o zenzero con ingredienti acquosi come il cetriolo aiuta a estrarre quanto più succo possibile e spingere le cose attraverso lo spremiagrumi.
• Il succo appena spremuto deve essere consumato immediatamente. Se è necessario conservarlo per dopo, conservare per non più di 24-48 casa in frigorifero.

Ricette di spremitura salutari per la perdita di peso, la disintossicazione e il benessere

Ecco sei fantastiche combinazioni di ricette di spremitura per iniziare. Sono a basso contenuto di zuccheri e ricchi di fitonutrienti. Sentiti libero di mescolare e abbinare, o inventare le tue combinazioni di ricette di spremitura.

succo verde

• Zenzero
• cetriolo
• cavolo
• prezzemolo
• gambi di sedano
• pezzetti di ananas
• Limone

Radici

• barbabietola
• Limone
• Zenzero
• mela

Carota Arancia Curcuma

• carote
• arancia
• Curcuma
• Zenzero
• Limone
• un pizzico di pepe nero

Il pugno di Braccio di Ferro

• spinaci o cavoli
• carote
• barbabietola
• cetriolo

Detergente al limone piccante

• Zenzero
• pelato
• peperoncino di Cayenna
• stevia a piacere
• acqua

Pompelmo rosa

• pompelmo rosa
• arancia
• ananas
• come

Altre ricette di succhi salutari da provare

• Succo di barbabietola
• Sidro di mele da zero
• Succo di frutto della passione
• Succo Di Carota Arancia Curcuma
• C Succo di mirtillo Acqua disintossicante
• Le migliori bevande disintossicanti
• Bevanda all'aceto di sidro di mele e limone
• Tè alle bacche di sambuco
• Colpi di aceto di sidro di mele
• Colpi Di Zenzero
• Colpi di curcuma
• Succo di Aloe Vera

Cosa fare con la polpa di spremitura

La spremitura può sembrare uno spreco perché è rimasta così tanta polpa, ma non devi buttarla via. La polpa di verdura spremuta può essere aggiunta a brodi e zuppe, mentre la polpa di frutta può essere aggiunta a pane veloce, muffin e muesli.

Ricette per la pulizia del succo per dimagrire o disintossicarsi

Personalmente considero il succo un integratore, piuttosto che un pasto. Tuttavia, ho molti amici che giurano facendo un digiuno o una pulizia del succo ogni anno. Puoi ottenere un pacchetto di pulizia del succo di 3 giorni presso Pressed Juicery, tra gli altri posti, o fai-da-te.

Quando scegli le ricette di spremuta per la perdita di peso, cerca le opzioni di zucchero più basse per evitare un picco di zucchero nel sangue dal consumo di succo di frutta.

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Fonti consultate per questo post:

Succo pressato

Mercato degli acri pigri

Come cucinare tutto vegetariano , di Mark Bittman

ingredienti

succo verde

• 1/2 pollice di zenzero
• 1 cetriolo grande
• 1/2 mazzetto di cavolo cappuccio
• 1/4 tazza di prezzemolo
• 2 gambi di sedano grandi
• 1/2 tazza di pezzi di ananas
• 1/4 limone sbucciato

Radici

• 1 barbabietola
• 1/4 limone sbucciato
• 1/2 pollice di zenzero
• 1 mela

Carota Arancia Curcuma

• 4 carote
• 1 arancia piccola, sbucciata
• 1/2 curcuma
• 1/2 pollice di zenzero
• 1/4 limone sbucciato
• un pizzico di pepe nero

Il pugno di Braccio di Ferro

• 1/2 mazzetto di spinaci
• 3 carote
• 1 barbabietola
• 1/2 cetriolo

Detergente al limone piccante

• 1/2 pollice di zenzero
• 2 limoni, sbucciati
• un pizzico di pepe di Caienna
• stevia a piacere
• 1 1/2 tazze d'acqua

Pompelmo rosa

• 1 pompelmo rosa, sbucciato
• 1 arancia piccola, sbucciata
• 1/2 tazza di pezzi di ananas
• 6 foglie di menta

Istruzioni

1. Prepara lo spremiagrumi e prepara gli ingredienti che stai utilizzando. Lava bene i tuoi prodotti e sbuccia tutto ciò che non è biologico.
2. Aggiungi gli ingredienti per il tuo succo preferito al tubo di alimentazione dello spremiagrumi, iniziando con gli ingredienti più secchi e proseguendo con quelli più acquosi, in quanto ciò aiuterà a far passare gli ingredienti.
3. Accendi lo spremiagrumi, seguendo le istruzioni del produttore.
4. Potrebbe esserci della schiuma nella parte superiore del succo. Questo è normale e puoi rimuoverlo con un cucchiaio, se lo desideri.
5. Goditi immediatamente il tuo succo fresco, poiché questo è il momento in cui avrà più nutrienti. Inoltre, i succhi freschi tendono a separarsi quando vengono conservati. Mi piace servire succhi fatti in casa sul ghiaccio.
6. Se devi conservare per dopo, puoi conservare il succo in un barattolo ermetico in frigorifero per un massimo di 24-48 ore.

Informazioni nutrizionali:

Le informazioni nutrizionali sono calcolate automaticamente da Nutritionix. Non sono un nutrizionista e non posso garantire l'accuratezza. Se la tua salute dipende dalle informazioni nutrizionali, calcola di nuovo con la tua calcolatrice preferita.