Scopri come preparare il frullato di fragole e banana sano preferito dai miei bambini con yogurt o latte di mandorle.
La nostra figlia più giovane è stata a lungo un'amante dei frullati. Carica il frullatore con la sua frutta congelata preferita, un po' di yogurt o latte di mandorle, un po' di ghiaccio e una banana e io la mescolo per lei. Un frullato di frutta fatto in casa è probabilmente la sua merenda più comune dopo la scuola. La sua combinazione di frullati preferita in questo momento è la banana alla fragola. Mi ricorda così tanto di quando avevo la sua età, dato che anche i frullati di fragole e banana erano i miei preferiti. Il club in cui ho preso lezioni di tennis e nuotato da bambino aveva sempre frullati di banana alla fragola congelati nel congelatore ed erano così deliziosamente rinfrescanti dopo la piscina. Questo frullato di fragole e banana è davvero semplice e abbiamo quasi sempre tutti gli ingredienti a portata di mano. Puoi frullarlo e berlo subito, oppure congelarlo per dopo. Questa semplice ricetta per frullato di fragole e banana è cremosa, fredda e dolce ma non troppo dolce.
Ingredienti per frullato di fragole e banana
Esistono diversi modi in cui puoi preparare un delizioso e salutare frullato di banana e fragola. Gli ingredienti principali ovviamente sono fragole e banane. Conservo un sacco di fragole congelate nel congelatore. La frutta congelata è un ottimo modo per assumere quelle fantastiche vitamine durante la bassa stagione.- Con lo yogurt: preferisco il semplice yogurt greco senza latticini come Kite Hill, quindi questo frullato non è eccessivamente dolce. Mia figlia preferisce lo yogurt alla vaniglia. Lo yogurt ha l'ulteriore vantaggio dei probiotici.
- Senza yogurt: se non ti piace lo yogurt, puoi usare il latte di mandorle non zuccherato. Usa quel tanto che basta per girare il frullatore.
Come fare un frullato di fragole e banana
Mi piacciono i frullati molto densi, quindi aggiungo abbastanza liquido per girare le lame. Un po' di yogurt o latte di mandorle, o un'arancia intera sbucciata, fungono da liquidi per frullati sottili. Aggiungiamo tutti gli ingredienti e accendiamo il frullatore. Se necessario aggiungete altro liquido e aggiungete una manciata di ghiaccio.Come aggiungere più nutrimento al tuo frullato alla fragola e banana
Questo semplice frullato alla fragola e banana è ottimo così com'è, ma a volte mi piace aggiungere anche alcuni stimolatori nutrizionali.- Aggiungo una grossa manciata di spinaci novelli per un frullato di fragole e banana verde. Non puoi assaggiare gli spinaci, quindi è un modo semplice per inserire le tue verdure.
- Aggiungo spesso circa 1/4 di tazza di avena al frullato di mia figlia per renderlo più sostanzioso.
- Aggiungere un cucchiaio di lino o dividere semi per più proteine e Omega-3.
- Aggiungere un cucchiaio di proteine in polvere non aromatizzate. Trovo che la vaniglia sia troppo dolce per i miei gusti qui.
Come servire o congelare i tuoi frullati di fragole e banana
- Versa i tuoi frullati nei bicchieri e bevi con una cannuccia di vetro.
- Rendilo più denso usando meno liquido e più frutta ghiacciata/congelata e servi come una ciotola per frullati.
- Congelatore per dopo. Dai un'occhiata a questo post su Come congelare i frullati .
Altre ricette preferite per frullati
- Frullato verde e luminoso
- Ciotole per frullati Acai
- Ciotole per frullati Pitaya
- Ciotole per frullati di Matcha
- Frullati di frutta del drago
- Frullati di curcuma tropicale
- Frullato Di Maca Al Cioccolato
- Frullato di pesca
- Frullato al limone
- Frullato di banana e burro di arachidi
ingredienti
frullato
- 2 tazze di fragole congelate
- 1 banana
- 1/4 tazza di latte di mandorla o yogurt bianco o vanigliato senza lattosio
- 1 tazza di ghiaccio
booster nutrizionali opzionali
- 1 cucchiaio di farina di lino
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1/4 tazza di avena
- 1 tazza di spinaci per bambini
Istruzioni
- Mettere le fragole, la banana sbucciata, lo yogurt o il latte di mandorle e il ghiaccio in un frullatore. Frullare fino a che liscio. Aggiungere altro latte o yogurt quanto basta per diluire.
- Per una spinta nutritiva in più, sentiti libero di aggiungere farina di lino, semi di chia, avena o spinaci e frulla fino a ottenere un composto molto liscio.
- Servire frullati di banana alla fragola più sottili in un bicchiere. Puoi servire quelli più spessi in una ciotola condita con la tua frutta preferita, muesli, noci, semi o cocco.
Appunti
Le informazioni nutrizionali sono state calcolate utilizzando latte di mandorle e senza condimenti o aggiunte.
Per un sapore fresco e brillante, a volte aggiungiamo una piccola arancia sbucciata intera (come si vede nel video). Questo assottiglia anche il frullato.
Informazioni nutrizionali:
Prodotto: Due Porzioni: 1Quantità per porzione: Calorie: 124 Totalmente grasso: 1 g Grassi saturi: 0 g grasso trans: 0 g Grassi insaturi: 0 g Colesterolo: 0 mg Sodio: 7 mg Carboidrati: 31 g Fibra: 6 g Zucchero: 17 g Proteina: 2 g